그 사람이에요. 겨울이 점점 다가오면서 여름 시즌보다 헬스장을 찾는 사용자층이 더 많아지는 요즘입니다. 이것은 매우 자연스러운 현상이고 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게는 바디 프레임을 리모델링하는데 이번 시즌이 가장 유리하기 때문이고, 동시에 상승하는 현상이 있다면 운동 열정 게이지와 상승 비례하는 단백질 보충제에 대한 관심도입니다. 오늘날은 그런 관심에 대해 많은 사용자층이 정말 궁금해하는 여러 가지 경우에 대해 말씀드리겠습니다.
Q&A 1
하루에 몇번? 언제 섭취하는게 좋을까?
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제가 초보자분들에게 가장 많이 받고 있는 질문은 단백질 보충제에 대한 섭취 패턴이고, 이러한 질문이 나오는 근본적인 이유는 단백질 보충제는 많이 섭취할수록 근육 성장에 긍정적인 신호를 받는다는 불분명한 출처에서 비롯된 오해 때문인데..많이 먹으면 먹을수록 근육이 늘어난다는 것은 각자가 가지고 있는 희망사항일 뿐!!오히려 과잉 섭취는 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 제가 제시하는 섭취 패턴은 운동 후 30~60분 이내에 1회와 수면 전 또는 수면 직후에 1일 2회가 좋고, 섭취량은 이미 알려진 대로 X
Q&A 2
그렇다면 위의 과섭취로 인한 부정적인 현상은 무엇일까요?단백질 보충제 부작용 케이스
요즘 대부분의 프로틴은 퀄리티가 굉장히 높다고 할 수 있는데 아무리 맛있고 좋은 음식이라도 과식을 하게 되면 위장에 무리가 가거나 살이 찌는 것처럼.. 프로틴 성분도 체내에 너무 많이 흡수가 되면 부작용이 반드시 수반이 됩니다. 좀 더 구체적으로 설명하자면.. protein을 섭취하게 되면 처음 간에서 합성한 후 근조직으로 흡수되는 과정을 거쳐 신장에서 배출이 되는데 여기서 대량의 양도 반복되는 흡수는 간기능과 신장기능의 역할이 요구될 수밖에 없고 자칫 기능 저하가 발생할 수도 있고 또 필요한 양만큼 흡수가 될 수도 있고 나머지는 잉여칼로리로 남아 있을 수도 있다.
Q&A 3
근육 성장과 단백질의 관계도
여러분이 시중에 나와 있는 다양한 protein 아이템을 보면서 가장 고민하는 점은 근성장에 대한 진정한 효과라고 생각합니다. 이게 단백질 보충제를 섭취하려는 근본적인 목적이라고 생각하는데 우리가 고강도 웨이트 운동을 하게 되면 근육 조직에 아주 미세한 상처가 생기게 되고 그 상처는 결국 근육을 지치게 하는 원인이 됩니다 여기서 상처가 회복되면서 더 강해지는 것이 근육 체계인데 이때 단백질 성분이 회복을 치유하는 처방이라고 이해를 하시면 섭취의 필요성을 알 수 있을 것 같습니다.따라서 근육과 단백질은 항상 동반자와 같은 개념이라고 인식해도 부자연스럽지 않을 것 같습니다.
Q&A 4한국인에게 가장 무난한 종류는 뭐야?혜린이나 초보자분들이 protein을 선택하는 과정에서 또 하나 고민되는 점은~아마 Wpc/Wph/Wpi에 대한 선택 방법일 것 같아요. 여기서 제가 한마디로 정리하자면 여러분들의 운동 목적과 기대에는 wpi 아이템이 적극 권장되고 있고, 즉 이것은 한국인 체질에 가장 가까운 성분 배합이라고 할 수 있기 때문입니다. 좀 더 자세히 설명하자면..wpi는 유청에서 유당과 비단 주머니를 미세하게 제거함으로써 순도를 깨끗하게 높인 아이템이라고 요약할 수 있는데, 이는 한국인 대다수가 가지고 있는 유지방에 대한 트러블 유당 불내증을 해소할 수이것은 여러분의 선택 기준으로 참고하시기 바랍니다.Q&A 5중요한 영양 구성은?초심자의 입장에서 아이템을 고를 때 많은 분들이 영양 구성 요건에 대해서 의문을 호소하고 있습니다.이는 근육 성장이라는 키워드로 단백질 함량만 일방적으로 높인 아이템이 시장에 너무 많아 데일린 종류는 주로 선수용 기준이라고 이해하면 좋다고 생각하고 일방적으로 일방적으로 편향된 성분 구성은 결국 일반인의 근육 성장과 별도로 건강에도 부정적이어서 protein의 일방적인 높은 함량은 펼쳐지고 있는 것이 요즘 트랜드입니다 다시 말하면. 순도 높은 protein성분을 기준으로 합성에 도움이 되는 필수 아미노산과 영양 균형을 위한 각종 비타민, 미네랄 같은 필수 성분 배합 아이템을 선택하기 전에 가장 중요한 부분이지만 그럼에도 불구하고 이러한 구성 요건을 가볍게 생각하는 사용자층이 의외로 많다는 것이 우려되는 부분입니다Q&A 6주관적으로 추천하고 싶은 아이템위에서 설명한 것처럼, 다양한 주의 사항과 의문을 하나로 해결할 수 있는 아이템이 있으면 아마도 고민하지 않고 선택할 수 있겠지만 그런 것을 찾기가 쉽지 않을 거예요.그러므로 제 주관적 판단과 불특정 다수의 객관적 판단을 고려하면 헬시오·히치 웨이 wpi가 여러분의 고민을 해소하는 데 가장 가까운 아이템은 아닐까 생각합니다 이것은 다수의 유저가 복수의 플랫폼을 통해서 각자의 생각과 그에 따른 리뷰를 공개했기 때문에 이미 많이 알려진 사실이기도 하지만…제가 Hitch whey를 다시 추천하는 이유는 다음과 같습니다. 제가 언급하는 hitch whey는 기본적으로 wpi 기반이며 따라서 순도가 92%까지 높아졌는데, 이러한 높은 함량을 assist하기 위한 다양한 성분 조합이 장점입니다.다시 말해..히치웨이는 근육 합성 속도를 높이기 위해 필수 아미노산 10여 종이 기본적으로 포함돼 있다는 점이 주목할 만합니다.참고로 10여종의 필수아미노산은~ 외부 음식만으로 체내에 공급되는 특별한 성분이라는 점에서 제가 이번 아이템을 추천하는 이유를 충분히 알 수 있을 것 같습니다..여기에 더해 꼭 필요한 비타민과 식이섬유를 조화시키기 위해 채소믹스 14종이 함유되어 있다는 것은 영양 밸런스에 매우 긍정적이라고 할 수 있기 때문에 근육의 사용으로 인해 자칫 불균형해지는 영양 구성을 균형 있게 조정하는 데 청신호를 줄 수 있다고 할 수 있고 세월이 흐르면서 누구나 근감소 현상을 맞게 될 것 같은데 이런 현상을 운동과 함께 선제적으로 방지할 수 있는 아이템으로 적합하다고 생각합니다.여기에 더해 꼭 필요한 비타민과 식이섬유를 조화시키기 위해 채소믹스 14종이 함유되어 있다는 것은 영양 밸런스에 매우 긍정적이라고 할 수 있기 때문에 근육의 사용으로 인해 자칫 불균형해지는 영양 구성을 균형 있게 조정하는 데 청신호를 줄 수 있다고 할 수 있고 세월이 흐르면서 누구나 근감소 현상을 맞게 될 것 같은데 이런 현상을 운동과 함께 선제적으로 방지할 수 있는 아이템으로 적합하다고 생각합니다.여기에 더해 꼭 필요한 비타민과 식이섬유를 조화시키기 위해 채소믹스 14종이 함유되어 있다는 것은 영양 밸런스에 매우 긍정적이라고 할 수 있기 때문에 근육의 사용으로 인해 자칫 불균형해지는 영양 구성을 균형 있게 조정하는 데 청신호를 줄 수 있다고 할 수 있고 세월이 흐르면서 누구나 근감소 현상을 맞게 될 것 같은데 이런 현상을 운동과 함께 선제적으로 방지할 수 있는 아이템으로 적합하다고 생각합니다.당분 제로가 트렌드이지만 맛도 중요한 기준이다제가 저번에도 언급한 적이 있는데 요즘은 동네 편의점에서도 다양한 protein 아이템이 있을 정도로 가공된 종류가 굉장히 많은데 여기서 주의해야 할 점은 당분 함량 비율입니다.이걸 다시 말씀드리면 목넘김이나 맛을 좋게 하기 위해서 당분 함량을 높인 종류가 상당히 많다는 뜻으로 이해하시면 될 것 같습니다.. 이건 소비성을 높이기 위한 한 전략일 수도 있지만 당분 함량이 높다는 것은 결국 단백질 보충제 본연의 역할보다는 의도치 않게 지방 증가로 전환될 수 있다는 거죠. 이 사실은 이미 메이저 매체에서도 집중 보도되고 있지만 당분이 철저하게 제어된 아이템은 솔직히 맛이 없기 때문에 섭취하지 못하고 더 거부감이 생길 수 있는데 그렇다면 Hitch Whey는?히치웨이는 당분 제로의 구성인데, 왜?? 많은 사람들이 섭취하고 있을까요? 그것은 허브에서 추출한 스테비아를 사용하고 있기 때문이고, 이것은 당분 섭취로 인한 잉여 칼로리나 지방 증가로부터 자유로울 수 있다고 말할 수 있습니다. 결국, 섭취에 있어서 맛에 대한 거부감과 칼로리 증가에서 벗어날 수 있다는 의미입니다.히치웨이는 당분 제로의 구성인데, 왜?? 많은 사람들이 섭취하고 있을까요? 그것은 허브에서 추출한 스테비아를 사용하고 있기 때문이고, 이것은 당분 섭취로 인한 잉여 칼로리나 지방 증가로부터 자유로울 수 있다고 말할 수 있습니다. 결국, 섭취에 있어서 맛에 대한 거부감과 칼로리 증가에서 벗어날 수 있다는 의미입니다.히치웨이는 당분 제로의 구성인데, 왜?? 많은 사람들이 섭취하고 있을까요? 그것은 허브에서 추출한 스테비아를 사용하고 있기 때문이고, 이것은 당분 섭취로 인한 잉여 칼로리나 지방 증가로부터 자유로울 수 있다고 말할 수 있습니다. 결국, 섭취에 있어서 맛에 대한 거부감과 칼로리 증가에서 벗어날 수 있다는 의미입니다.이렇게 오늘은 단백질 보충제에 대한 여러분의 궁금증과 이에 맞는 추천 아이템을 소개했는데 결국 선택이라는 것은 여러분 자신의 몫이고 그에 따른 아쉬움이 없었으면 좋겠다는 것이 저의 개인적인 의견이고 따라서 오늘 이 글이 여러분의 선택에 조금이나마 도움이 되길 바라며~ 오늘도 화이팅입니다. <홈페이지 참고>헤르시오 히치웨이 WPI 단백질: 헤르시오 히치웨이 WPI 단백질 보충제 순수 단백질 smartstore.naver.com헤르시오 히치웨이 WPI 단백질: 헤르시오 히치웨이 WPI 단백질 보충제 순수 단백질 smartstore.naver.com헤르시오로부터 제품과 고료를 지원받아 개인적인 경험과 팩트에 충실한 콘텐츠입니다.