팔꿈치 안쪽에 통증이 나타나면 골프 엘보우 의심

팔꿈치 안쪽에 통증이 나타나면 골프 엘보우 의심

따뜻한 바람이 불어오면서 따뜻해져서 운동을 시작하는 분들이 늘어나는 시기입니다. 갑작스러운 운동을 하면 팔꿈치 안쪽에 통증이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다. 팔꿈치는 팔을 구부려 뻗을 수 있는 다양한 역할을 담당하는 부위로 팔꿈치에 이상이 발생할 경우 일상생활에 큰 지장을 초래하므로 통증이 느껴지면 즉시 해결하기 위해 각별한 노력과 신경 쓰는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 많은 분들이 호소하는 증상 중 팔꿈치 안쪽 통증과 바깥쪽 통증의 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

팔꿈치 안쪽 통증은요?

팔꿈치 안쪽에 통증이 생기면 골프 팔꿈치를 의심할 수 있습니다. 내측 상관염이라고도 불리는 골프 엘보는 손목을 안쪽으로 구부리는 힘줄에 무리한 힘이 가해지게 되어 염증과 함께 힘줄 내부의 미세한 파열이 발생하여 통증을 일으키는 질환을 의미합니다. 골프 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 안쪽 통증으로 통증이 알레르기에서 뻗어나가는 양상을 보이며 주먹을 쥐거나 물건을 잡는 데 힘이 들어가기 어려워집니다. 골프엘보 증상은 점차 진행되지만 심해지면 밤에 잠을 이루지 못할 정도로 통증이 악화되어 머리를 빗거나 세수나 식사 등 가벼운 일상생활을 하지 못할 수 있습니다.

골프 엘보의 원인은?

골프 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 돌출부 인대에 발생한 염증이나 팔을 자주 사용하는 운동선수 혹은 관련 직업을 가진 경우 팔꿈치 관절과 힘줄 자체가 불안정하고 약한 경우 발생합니다. 일반적으로 테니스 팔꿈치는 팔꿈치 바깥쪽, 골프 팔꿈치는 팔꿈치 안쪽에 통증이 생기는 증상을 의미합니다.

골프 엘보 치료법추나요법으로 일그러진 근육과 뼈를 정상적으로 환원시켜 신경의 눌림 현상을 치료하고 통증을 완화시켜 척추와 주변 조직의 기능을 정상화시키는 것입니다.- 체질침 근육과 관절 간 염증을 제거하고 주변 인대와 근육 지지 능력을 향상시켜 약한 장 부위를 보강하는 효과가 있습니다. – 침 근육을 풀고 단축된 부위를 풀어주며 전반적인 순환을 개선하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.- 봉약침구의 효과가 뛰어나 소염작용과 관절 주변 조직재생에도 효과적입니다.- 한약 치료 근골을 튼튼하게 하고 관절 간 염증을 없앤 후 근육과 인대가 재생되는 데 도움이 됩니다. 급성기에는 가능한 충분한 휴식을 우선하여 15분에서 20분간 얼음찜질을 해야 합니다. 또한 불편을 유발하는 활동은 중단해야 합니다. 증상은 1~2주 후 서서히 사라지지만 2주 후에도 증상이 완화되지 않으면 전문적으로 골프엘보를 치료하는 병원을 방문하여 진료를 받아 보시기 바랍니다.골프 엘보 증상 자가진단법은?- 팔꿈치 안쪽 통증이 느껴진다.- 아픈 곳을 누르면 통증이 더 심해진다.- 문고리나 열쇠를 돌릴 때 통증이 느껴진다.- 손목부터 팔꿈치까지 통증이나 저림 증상이 발생한다.- 물건을 들거나 손목을 비틀면 통증이 느껴진다. – 머리를 감거나 빗을 때 팔꿈치에 통증이 생긴다.예방법치료를 통해서 통증이 감소한다고 근력 운동과 스트레칭을 하기 때문에 재발하지 않도록 하는 것이 중요합니다.스트레칭은 근육을 천천히 지압하고 운동을 의미합니다.골프 엘보는 손목을 움직이는 근육이 문제가 되니 손목을 천천히 뒤로 젖힌 방향으로 뻗어 줍니다.즉 팔꿈치를 편 채 반대편 손으로 손목을 천천히 뒤로 젖히고 잡아당기는 느낌이 든다면 멈춘 상태에서 약 30초간 유지하기를 5회 반복합니다.근력은 손목을 구부리거나 펼 운동으로 강화됩니다.팔꿈치를 의자의 팔걸이나 책상까지 무리가 없도록 손목을 구부리거나 펴기를 반복합니다.20회 정도 갖고 무게의 아령을 뽑아 12회씩 반복하는 방법이 가장 적절합니다.이러한 스트레칭과 근력 운동 중에 다시 통증이 느껴지면, 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것을 추천합니다.그동안 팔꿈치 안쪽의 아픈 증상과 원인에 대해서 알아보고 왔습니다.많은 도움과 유익을 얻은 것을 바라며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.감사합니다。