요즘 인터넷을 보면 가스라이팅이라는 단어가 많이 보입니다. 인간관계나 연인관계에서도 가스라이팅으로 고민하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 가스라이팅은 누군가에게 ‘정신적으로 당했다’는 느낌이 강해지고 상실감을 느낍니다. 그런데 이런 가스라이팅을 특히 받기 쉬운 성격은 따로 있습니다.
가스라이팅을 모든 사람이 당하는 것은 아니잖아요. 저는 절대 당하지 않습니다. 왜냐하면 성격 자체가 매우 독립적이기 때문입니다. 나를 심리적으로 통제하면 나는 자유를 억압하는 느낌이 들고 짜증나면서 적대감까지 생기곤 해요. 저처럼 독립성을 가진 분들은 가스라이팅을 받기 어렵습니다.반대로 의존성이 높은 분들은 가스라이팅을 잘해요. 의존성이 높은 분에게는 낭만이 있습니다. ‘학부모가 있었으면 좋겠다’, ‘온실의 화초가 되고 싶다’심하면 ‘구속되고 싶다’까지 생각하게 됩니다. 이런 분들은 통제를 원하기 때문에 가스라이팅이 잘 됩니다.
가스라이팅하는분들은컨트롤을하고싶기때문에보통반사회성이나자기애성인격장애를갖습니다. 반사회성이 있는 분들은 ‘나의 쾌락을 위해’ 상대를 지배하고 싶어하는 욕구가 있고, 자기애성이 있는 분들은 ‘나의 우월감을 위해’ 상대방에게 뭔가를 해주고 싶은 욕구가 있습니다. 그렇기 때문에 의존성이 높은 사람을 본능적으로 알아보고 관계를 맺습니다. 동물도 여러 사람이 있어도 아이만 물어요. 약한 상대를 선택합시다. 물리지 않을 것 같은 사람은 씹지 않습니다. 본능적으로 알고 있는 거예요.
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특히 결정 장애나 범 불안 장애가 의존성이 높습니다. 이분들은 ” 기댈 곳이 있으면”라고 생각합니다. 그래서 상대적으로 책임감이 떨어집니다.책임감이 없으면 선택하기가 쉽지 않아요. 선택에 의해서 잘못된 결과가 나왔을 때 책임을 지는 것을 두려워하게 됩니다. 그래서 결정 장애가 생깁니다. 범 불안 장애도 비슷합니다. 지나친 걱정으로 불안도가 상당히 높고 주위 사람들을 자주 방문합니다. “저 이는 어쩌지?”라고 끊임없이 물어보는 거예요. 의존성이 높다는 것은 책임감이 낮다는 것과 같은 말입니다. 보호자를 찾아 끊임없이 의지하고 스스로 결정을 내리지 못하고 지나친 걱정을 하는 행동으로 표출됩니다. 이런 행동은 “나는 가스 조명되기 쉬운 성격입니다”라고 광고하는 것입니다. 더 걱정인 것은 협박 상황입니다. ” 이래야 버린다”고 협박하면 의존성이 높은 분들은 버리지 못하게 어떤 일이라도 주저 없이 합니다. 심지어 성 착취까지 받아들이겠습니다. 정말 위험하다구요.
위험한 상황에 대비하기 위해서, 또 관계 속에서 가스라이팅을 받지 않으려면 결국 의존성을 포기하고 책임감을 높여야 합니다. 지금부터 책임감을 높이는 세 가지 방법을 말씀드리겠습니다. 모든 결과의 책임은 내가 진다
긍정적인 결과, 부정적인 결과, 성공과 실패를 모두 내가 하고 내가 책임지겠습니다. 긍정적인 결과에는 감사하고 부정적인 결과에는 ‘괜찮다’는 마음으로 살아가시기 바랍니다. 성장 과정에서 조금이라도 실수를 해도 혼난 경험이 있으면 결과에 대한 두려움으로 결정할 수 없습니다. 계속 의지하게 되는 거예요. 하지만 부정적인 결과를 겪으면서 초연해지는 법을 배워야 합니다. 예를 들어 담배를 처음 피우면 뒹굴뒹굴 해요. 건강에 안 좋은 물질이니까 몸이 토해내는 거예요. 근데 계속 피면 무뎌져요. 조금 고소해지고 그 시간을 즐기게 됩니다. 부정적인 결과도 계속 경험하면 초연해집니다. 그리고 그게 강한 사람이에요. 거절할 용기를 가져라
의존성이 높으면 미움받을 우려가 크기 때문에 필요한 거절도 서투릅니다. 미움 받아도 괜찮아요. 관계에서도 100명 중 20명은 이유 없이 나를 좋아하고, 반대로 20명은 이유없이 나를 미워할 수도 있는 것입니다. 미움을 받는다는 것은 많은 관계를 맺으면서 건강한 생활을 하고 있다는 증거입니다. 그리고 그것이 강한 사람입니다. 착해야 한다는 생각을 버려라
“친절”이란 말에는 “순종”의 뜻이 숨어 있습니다. 그리고” 좋은 사람이 없다고” 싶어요. 그래서 상대로 싫은 소리를 말씀 드리지 않게 되고, 자연과 가스 라이팅도 됩니다 조금 나빠서 욕을 먹어도 괜찮아요. 교내 폭력도 일종의 가스 라이팅 현상입니다. 학교 폭력 피해자 대부분이 상냥하십니다. 피해가 되는 것이 있어도 상대에게 해를 주지 않아요. 후두부를 싹독 두드리거나 욕 하기도 좋지만,” 나쁜 일은 안 된다”고 생각합니다. 그래도 괜찮아요. 나를 지키는 것은 죄가 없습니다. 가스 라이팅을 받지 않고 사는 게 좋습니다. 굳이 모든 경험을 할 필요는 없으니. 부정적인 결과에 초연하고 미워하는 용기를 가지고, 착하지 않으면 안 된다는 생각을 버리세요. 의존성을 버리고 책임감 있는 행동으로 반드시 자신을 지키세요. 감사합니다。
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